[...] w pompkach sie nie wybieram, wolę moje biegi :-D Odnosnie dwóch dzienników - odpisze później w drugim %-) @Brann dzięki. Pracuje teraz nad szybkością, bo biegać potrafię długo, ale powoli. @Drazekm dzięki, zaskoczona jestem że tyle pozytywów, święto jakieś? ;-)};-) Przyzwyczaiłam się do krytyki (ale to taka konstruktywna krytyka). [...]
Nie katuj sie... Ja się wyciągam na drążku od 19 roku życia i do tego gram w Street Ball'a (najlepiej długo trenować wsad)... Z 176cm, teraz mam 180, za nie długo 21...dalej to robię i szczytowo chce zakończyć na 183, i mam nadzieję że się uda... Poczytaj więcej o karierze Jordana... Będą Ci potrzebne haki na nadgarstki...
[...] Czasami jest tak, że jak się ma małe dziecko/dzieci to są pewne ograniczenia ale z drugiej strony są też plusy. Córka dzisiaj była dość śpiąca a goście bardzo grzeczni więc długo nie siedzieli przez co córeczka usnęła a tata mógł zrobić trening :-) C&P - (1,2,3,4)x5 - 20kg Drążek - (1,2,3,4)x2 (1,2,3)x3 Swing - (30s praca/30s odpoczynek)x5 - [...]
[...] itp.) - ZAYEBKA (właśnie wymyśliłem!) - ciśniesz na maksa i odpoczywasz kilka dni do następnego treningu. Możesz liczyć na progres... :-) Dawaj - co Ci chodzi po głowie, to coś podpowiemy :-) Panteon chodzić bym mógł ale nie wiem jak długo ale i tak się chyba przejadę. Chciałbym w końcu coś regularnie zacząć robić a nie wszystkiego po trochu.
[...] północy i zapomniałem zjeść jajek jak zawsze. obudziłem sie około 3 nad ranem i wstawiłem jajka na gaz i wróciłem do pokoju i sie położyłem. zasnąłem przez przypadek matka mnie obudziła o 5:30 a całe mieszkanie zadymione, smród jak cholera, cały czas smierdzi w domu spalenizną hehehe. ciekawe jak długo będzie ten "zapaszek" sie unosił
straciłem wyrazistosc miesni brzucha zabezpieczenie przed zimnem na zimę %) hrhr mam 12%bf zeby w lecie zejsc do 6%(dlugo utrzymywac niski poziom jest niezdrowo)
haha zakwasy mam na bicach i motylach od wczorajszego napiania sie do zdjec do testu nie no neizla faza xD jak tam mozna dlugo sapc ja dzis sie obidzulem jakos o 9
h-drol w opakowaniu ma 60kap ? Przyjmuje się max 2kap na dobe, czyli jedno opakowanie styknie na 30 dni... na opakowaniu pisze żeby nie przyjmować dłużej niż 4 tygodnie... czyli jak 2 opakowania na cykla wrzucić to jak długo pociągnąć cykl ? bo chyba nie 60dni ?
no do tej pory byly same ph, ale teraz przyszedl juz czas na porządny cykl.. a jak ci minelo te 8 tygodni na oralach, dales rade?? myslisz ze nie za dlugo? a i tego testa jak dalbym na poczatku troche mniej a pozniej zwiekszal dawke do np. 500mg co o tym myslisz? chcialbym zobaczyc jak zadziala na mnie enan. wczesniej myslalem wlasnie nad takim [...]
[...] na stopien nizej i smaze dalej.Pod koniec znowu zmniejszam i dalej smaze.... T ojest przyczyna spalania ze za duzu ogien - tez tak mam czasami gdy mi sie zapomni zmniejszyc lub za długo smaze. Popróbuj rozne kombinacje - jak Ci kiedys wyjdzie dobry - trzymaj sie tego. ...a zeby nie byl suchy - dolej troche mleka - bedzie lepszejszy. pozdro
Czosnek to nie żadne eksperymenty,tylko od tysiącleci sprawdzone panaceum,na 90% wirusów,ale tak jak mówię,trzeba dać sobie szansę i być konsekwentnym.Jak długo stosowałeś czosnek?czy tam jakieś inne jak mówisz,eksperymenty? Choroba mi obca nie jest,bo 2 lata temu,miałem operację jelit i w 2 tyg. z 86kg zrobiło się 61kg.Ale przynajmniej zwróciłem [...]
kupiłem smak tiramisu czy jakoś tak, nie za słodki ale taki mdły, długo leży u mnie na żołądku a whey protein complex nie, ogólnie tanie i skład w miare, no może gdyby nie ta soja;-)
Jest to stanowczo za dlugo i po konsultacji z Wojtkiem rozciaganie przesuwam na po treningu, a przed ograniczam sie do rollowania i aktywacji miesni, zeby nie trwalo to wiecej niz 20 minut. oo dobrze wiedzieć ;-) Fajnie, że już doszłaś do siebie po Gdańsku };-) bądź grzeczna na PEI i nie podjadaj!!!%-)
Weekend przelecial zdecydowanie za szybko jednak w pelni sie zresetowalam i zrelaksowalam. Od dzisiaj przez tydzien mam roztrenowanie :-)) a co za tym idzie zero silowni, przez kolejen 7 dni....nie wiem jak to wytrzymam bo przyznam szczerze ze tak przywyklam do porannych treningow, ze dzisiaj czuje sie bardzo nie swojo. Weekend spedzony z [...]
[...] to raczej problem treningu. To się za mną ciągnie od porodu (20 miesięcy). Tak jakbym już nie umiała normalnie spać. Padam na twarz, ale leżę i gapię się w sufit. Rano śpię długo, ale i tak czuję się "utłuczona" tym snem, a nie zregenerowana. Dokładnie przebadam się w Święta, jak będę w PL. Rzabba - podejrzewam tarczycę, ale nie chcę też na [...]
[...] żonglować tymi podstawowymi ćwiczeniami. Jeśli przy tricepsach możesz więcej co wcale dziwne nie jest, to bierz więcej, nie ma co się blokować jakimiś regułami. No fakt, długo, ale przy hantlach nie mogę używać dużych ciężarów, a w wycisku z klaty w ogóle przy każdym powtórzeniu mam srakę w gaciach ze strachu. Narazie nie mogę zmienić. A z [...]
[...] ale tak mam zawsze tutaj przy dość wąskim chwycie Brzuch Spinanie na maszynie: 3 serie robocze Brzuch Unoszenie nóg: 3 serie robocze trening dość dobrze wlazł dość długo schodzi mi w ćwiczeniach wiodących dla FBW 15/10/5 - ale taki urok, sporo serii wychodzi dość fajnie zmęczyłem dziś brzuch, co ostatnimi czasy rzadko mi się wychodziło [...]
[...] suwnicy: 5 serii po 5-6 powtórzeń nie czuję za bardzo łydek przy tak małej ilości powtórzeń Przedramiona Uginanie nadgarstków wyciąg dolny: pojedyńczo 2 serie troszkę długo mi dziś zeszło z terningiem, ale w ciągach było sporo serii dodatkowo przylazł na siłkę dziś kolega którego mam wciągać w siłkę, więc musiałem mu też poświęcić trochę [...]
[...] dziś siłownia miała iść mocno lajtowo w planach miałem zrobić luźny trening + próbę zarzutów generalnie zarzuty bardzo mocno mnie sponiewierały i nie wyszło lajtowo dość długo siedziałem na siłce, ale było to związane z tym że musiałem czekać na możliwość nakręcenia filmiku zarzutów, a i tak na koniec ktoś mi właził w kadr (całe szczęście [...]
Krata na Lato 2018 wg Viki moduł I
